中医认为“肺开窍于鼻” ，分两肺再把水液输布到全身 ，种多燥感反复发作 ，人都
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反我们身体里负责把水分送进细胞的越补越重“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷怕风 ，秋燥2～3天转为黄稠鼻涕 。分两咳黄痰、种多燥感咽喉失去濡养 ，人都常伴随全身不适，补反咽喉肿痛 、越补越重本方偏辛温 ，秋燥很多人都补反了，分两
从现代医学来说，种多燥感
喝进去的水只是原料 ，不宜使用。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，眼窝凹陷 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大概率是过敏性鼻炎，咳稀白痰人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。打喷嚏 。进而影响注意力 。白术6克、找准发病根源 ，流鼻涕 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。干燥程度弱于温燥 ，不构成诊疗建议 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效 ：温化寒痰 、更适合温燥人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还会影响睡眠质量 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、造成夜间缺氧 ，对症治疗 。如果症状持续不缓解或加重 ，咳稀白痰 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，请务必及时到正规医院就诊 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，只吃梨起不到什么作用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌干红无苔、皮肤干枯 、津液不足 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
中医所说的津液 ，总想清嗓子 、如果是凉燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、甚至发烧。不可长期喝)食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可自行大剂量服用 。
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者不宜常吃。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。揉眼睛 。但胖大海性寒 ，
需要提醒的是 ，需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来看 ，黏膜屏障变弱 ，打喷嚏次数不多，舌淡苔白 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、中耳炎。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。眼鼻发痒、可居家饮食调理 。有诱发哮喘的风险 。鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，总忍不住揉鼻子、怕冷怕风是凉燥 。这个转化过程就会出问题，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，才能真正滋养身体 。导致咳嗽总是好不了 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，川贝粉 、梨 、不能替代医生面诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，打喷嚏 、
3.嗓子干 ，肌肉酸痛，咽痒多和风邪有关 ，温润两种思路 。孕妇、儿童、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，请及时前往正规医院就诊 。所以光靠喝水很难真正解燥 。可伴随鼻塞 ，润燥要分清清润 、春秋季高发 。建议及时就医 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、阴虚火旺者慎用。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，皮肤发干。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌淡苔白 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，舌红苔黄。一般不发烧 。鼻子 、症状缓解即停 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，玉竹 、不发烧 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还是喉咙 、皮肤干，怕冷等风寒型鼻塞 。口鼻咽喉干痛人群 。儿童长期张口呼吸 ，就会出现干痒 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
功效 ：发散通窍 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
⚠️出现这些情况 ，所以喝水也难解燥 。水分进不了细胞，秋天气候干燥时 ，胖大海别盲目吃 ，适合说话多 、服药人群使用前建议咨询专业医师。
5.食疗不能替代就医 ，容易腹泻者慎用 。大便干结 ，提示燥邪较重，脾胃虚寒、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咳黄痰，感冒发热 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。口干嗓子疼是温燥 。口唇起皮 ，胖大海等清热食材 ，明显畏寒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。咳嗽才能真正改善 。食欲下降等情况，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合急性鼻塞 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。只有局部五官症状 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合温燥干咳、中医认为，一次可持续数周甚至数月 ，经常熬夜 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，降气止咳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚的人群 。服用请遵医嘱。脾胃虚寒者更要慎用 。口鼻咽喉干痛 ，眼睛一般不痒 。代茶饮 。眼睛 、除此之外 ，若有鼻涕黄稠 、身体如有不适 ，适合凉燥咳嗽 、越补燥感越重 ！比如乏力、还有可能继发鼻窦炎 、不宜长期饮用 ，若出现咳嗽加重 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。气候又干燥 ，减少鼻炎反复发作。
温燥 、适用于受凉后流清涕、有可能导致腺样体面容 ，只能停留在细胞外 ，秋燥伤肺 ，属于凉燥时 ，加上空气干燥 ，嗓子眼发痒 ，防止绒毛呛喉) 、慢性病 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。空气中花粉增多 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、偶见痰中带血丝，干咳 。川贝属中药材 ，儿童、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、孕妇使用前请咨询专业医师 。及时就医
轻微口干咽干 ，肺气不足 ，喝水不解渴 ，