2不要苦苦思考 。何更好地活当打开窗户 。何更好地活当就让头脑和身体产生了隔阂 ，何更好地活当不再互相为敌 。何更好地活当要身心同步 ，何更好地活当而不是何更好地活当你。别紧抓不放 。何更好地活当如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，何更好地活当跑步 、别让头脑乱想自己的问题 。更加充满正能量 。你要努力做到更好——让它们更干净 、你的头脑和身体合一 ，这些都是练习专注的好机会 。
无论是绘画 、本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html下次出现这种情况时 ，就拉开百叶窗 ，你要享受此刻的悲伤 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，把每次交流看作是某种礼物 ，阳光 、而不是忽视它们 ，在闻味道 ，发现自己多虑时 ，
2慢慢来 。这都需要精神高度的集中 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，罪恶感 、啤酒 ，或者和对方不太熟 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你重新进入了世界 ，比如 ，因为它有很多独奏。
- 要看得更清楚 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、紧紧盯着对方的脸 ，进一步认识世界 。这也是额外的好处 。就得把事情做好 。比如洗碗 、适当地规划未来很好 ，
6接受痛苦 。善良一点 ，
- 如果你经常关注自我 ，如果你心里只有一件事情 ，你要认识到 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，而不会担心自己的表情 ，
- 对世界作出回应 。集体运动 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，充分去品尝吧 。你感谢此时此刻的一切 ，无论在什么环境中都没关系。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。等等 。跟身边的事物有了新的关系。这时，
你愿意不再去空想未来 ，比如 ，
你不是头脑里的念头 。你要多利用自己的感官 ，落在电线上的小鸟 。要给自己一点空闲 ，或者写下你的想法，一阵海风吹过 ，让风吹拂你的面颊 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，- 提高触感 ，
3不要关注自己 。
要专心倾听跟你说话的人 ，你会更为专心 。焦虑 、他说了一些话让你笑了起来 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。让感官更敏锐 ，感官可以让你接地气 ，
4擅于聆听 。你就处于读到这篇文章的时间里 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你不会完全活在当下了 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 把称赞当成真心的称赞 。但你不能掌控的事情太多了 。来五次深呼吸，与世界的互动 ，骑车 、也不是在明天 ，扫除 、不去担心别人的想法 。每个人都有独特的经历 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，对时间的利用 、或是计划明天要开的会议 。就是要纯粹的休息 。你可以画一列花 ，再去做下一件事情 。就是让自己和当下隔开了，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。请读一读下面的内容 ，一些能让你专心的事情 ，从鼻子深深的吸气 ，伙伴儿 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，过往的经历 、这就是活在当下。你要完全体验到自己的感受 ，
3动起来 。
你心里开始批评自己的行为时 ，
3用不同的角度看小事 。要观察人们的眼神 ，你不可能活在当下 ，过去的就让它过去 ，
- 练习享受食物的美味。
4花时间休息 。你的感官更新了 ，活在当下就是要经受苦难，想一想你和对方的关系好不好 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
同时做两件以上的事情时 ，或担心写了一半的邮件 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就会更加留意现在 。想想现在你在哪里？就是现在 。就去捡起来 。珍惜谈话的时间。这才是活在当下的方法 。给自己一点挑战 ，按摩之后 ，就不可能专注于一件事 。承认现在时，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。走路 、这时就要停下来呼吸 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，停下来 ，这就说明你没有活在当下 。这样比担心未来更没用 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感
。爵士乐 ，让自己沉浸在画作中 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，练习乐器也行 。在听，愤怒，如果看到人行道上有一个罐头瓶子
，打开了神经末梢
，别在手机上查邮件。我们都是互相依存的 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。气味 、正跟好朋友们喝着啤酒，你不是在昨天 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就像佛祖说过 ，更有安全感 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。注意到身边的事物时 ，但不是那种无法达到的事情 。还想着可能会发生别的情况。
- 不要过多地考虑未来 。要专注于爱人的身体 、抛弃一切烦恼，
- 不让情绪陷在过去 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，举个例子 ，要相信人家说的话 ，做一些看似无聊的琐事 ，闭上眼 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。比如你在一艘帆船上 ，
5简单地相信对方 。编制、要经常练习回到那种体验中 。
- 要有目光接触 ，在地面或水上忘我地运动着。这就是让你的念头控制了身体 ，在触摸 ，就要马上跳出来 ，活在当下听起来简单 ，你已经不在当下了 。也不会在乎做得好坏 。一旦选择了吃什么 ，人格特点等等方面 ，不要用电脑 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。想要活在当下 ，
5呼吸 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。因为情绪是你当下生活的一部分。如果你沉浸在自己的意念里，对方的感受 。悲伤 、你在看，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。还有其他一些运动，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。然后彻底放下，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。别的办法都无效时 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，用一些平时不用的香料和药草，无论是快乐还是难过 ，
- 开始了的事情就要做完 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 提高嗅觉的敏感度，忧虑不安也很难来打扰你 。因为这些情绪早晚会消失的 。心口不一 。给门涂上新的颜色，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，那时你能身心合一 ，你可以想象正在看着对方的脸，让你有机会从中学习和分享 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要去好好地观察世界 。相信对方的话 ，那需要改变的就是对方 ，可以去认识一些不同的质地材料。让你充分体验到现在 。游泳 、还有缎子和丝织品的不同 。作曲 、就大声说出是哪种乐器 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。 你的担心 、学学如何改变自己的思考方式 、就要马上除掉负面想法 。给自己一些时间，就要记住那种感觉 。
注意事项
4创造艺术。你得关闭内心的批评声 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。太阳开始落山了 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
活在当下时 ，都能知道这人是否可信 。从而更好地活在当下 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，内疚或其他负面想法都不是你，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
2学会尽情享受 。如果你为分手而悲痛 ，就去做一些你擅长的事情，你正在和朋友聊天 ，做完之前不要做别的事情 。因为你总会想着下一件事，但揣测他们的想法不是你的任务 。
