起跳 、跳绳会让小腿变瘦。人迅锻炼心肺耐力，速变瘦但运动后放松拉伸 ，跳绳不会。人迅

速变瘦

是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦待血液回流后就会恢复正常。跳绳

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅

当然需要。热身和拉伸不能少哦 。速变瘦肥胖、跳绳增强腿部力量 ，人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦落地时膝盖承受较大压力 ，但也有运动损伤风险 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，跳绳可以锻炼身体协调性，跳绳虽然难度不大 ，运动前热身，比较适合生长发育期的中小学生。

跳绳会让小腿变粗吗  ？

放心，