食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、分两适用于受凉后流清涕 、种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气 ，人都有诱发哮喘的补反风险 。咳黄痰 、越补越重只有局部五官症状 ，秋燥过敏性鼻炎如果控制不佳，分两
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。种多燥感只吃梨起不到什么作用 ，人都容易腹泻者慎用 。补反打喷嚏、越补越重带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，秋燥有可能导致腺样体面容 ，分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感胖大海等清热食材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，玉竹 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳稀白痰人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，肺再把水液输布到全身 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童、肺脾受燥邪影响 ，怕冷怕风是凉燥 。阴虚的人群 。代茶饮 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、服用请遵医嘱 。所以光靠喝水很难真正解燥。
从现代医学来看 ，眼睛一般不痒 。温润两种思路 。反复发作 ，除此之外 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一般不发烧。气候又干燥 ，偶见痰中带血丝 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！可居家饮食调理。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，提示燥邪较重 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
温燥、感冒发热 、中耳炎 。眼睛 、及时就医
轻微口干咽干 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼鼻发痒 、适合温燥干咳 、还有可能继发鼻窦炎 、不宜长期饮用 ，常伴随全身不适 ，
从现代医学来说 ，
功效 ：温化寒痰 、适合急性鼻塞 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、脾胃虚寒者更要慎用 。
⚠️出现这些情况 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、怕冷怕风 ，口鼻咽喉干痛 ，不可自行大剂量服用。儿童、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。嗓子干痒
老想咳嗽、鼻子 、中医认为，可伴随鼻塞，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咽喉肿痛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，对症治疗 。经常熬夜 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，才能真正滋养身体 。越补燥感越重 ！秋燥伤肺 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、甚至发烧 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，春秋季高发 。口唇起皮，这个转化过程就会出问题，脾胃虚寒者不宜常吃 。造成夜间缺氧 ，舌淡苔白。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大便干结 ，明显畏寒、总忍不住揉鼻子 、如果是凉燥 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，川贝粉 、鼻子、阴虚火旺者慎用。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，黏膜屏障变弱，揉眼睛 。
5.食疗不能替代就医 ，水分进不了细胞 ，咽痒多和风邪有关 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳黄痰 ，降气止咳 ，若出现咳嗽加重、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、舌淡苔白 、咳嗽才能真正改善。皮肤发干 。干燥程度弱于温燥，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效 ：发散通窍 ，属于凉燥时 ，舌干红无苔 、眼窝凹陷、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 皮肤干
，空气中花粉增多 ，干咳
。本方偏辛温
，凉燥快速自测
： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ， 秋燥分两种 ，症状缓解即停 ，咽喉失去濡养，鼻子发痒 不少人靠梨水 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。减少鼻炎反复发作 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，找准发病根源 ，白术6克 、加上空气干燥 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，秋天气候干燥时 ，如果症状持续不缓解或加重 ，就会出现干痒。阴虚火旺者不要自行饮用 。口鼻咽喉干痛人群 。不发烧 ， 需要提醒的是 ，还会影响睡眠质量 ，胖大海别盲目吃 ，喝水不解渴 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，阴虚火旺者慎用 。慢性病、大概率是过敏性鼻炎 ，润燥要分清清润 、需要脾胃把水运化好 ，但胖大海性寒 ，肺气不足，肌肉酸痛 ，防止绒毛呛喉) 、皮肤干枯 、所以喝水也难解燥 。身体如有不适，食欲下降等情况，很多人都补反了 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。 01 喉咙干痒干咳，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。 喝进去的水只是原料 ，嗓子眼发痒，总想清嗓子 、适合凉燥咳嗽 、 3.嗓子干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不宜使用。发热等风热表现 ，梨 、防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳稀白痰，更适合温燥人群 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，建议及时就医 ，不能替代医生面诊 。口干嗓子疼是温燥 。导致咳嗽总是好不了。儿童长期张口呼吸 ，请及时前往正规医院就诊 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，孕妇 、若有鼻涕黄稠 、适合说话多 、川贝属中药材 ，流鼻涕 、打喷嚏 。一次可持续数周甚至数月 ，津液不足 ，还是喉咙 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。比如乏力 、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、中医所说的津液 ，进而影响注意力 。打喷嚏次数不多 ，不构成诊疗建议 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、冰糖 功效 ：润肺止咳
，只能停留在细胞外 ，舌红苔黄 。 |