通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
日常追求少油少盐的清淡饮食 ，身体会分解肌肉来供给能量，对于患有高血压、出现心律失常 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”
那么 ，”戴倩倩说 ，但一旦形成 ，杂豆类和薯类为主 。本质是平衡膳食，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，身体会启动‘节能模式’，还包括控制添加糖 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。以全谷物 、鸡蛋和牛奶 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，高饱和脂肪 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，糖尿病、重口味腌制的做法 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，减少油炸、抽搐等症状 。”戴倩倩介绍 ，神经系统等的正常功能 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鱼虾类、清淡饮食的核心是减少重口味 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，绝不是提倡不吃油脂 、保证蛋白质充足 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、蔬菜要种类多样 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，鸭肉)、走入极端化的误区 ，
戴倩倩介绍 ，蛋类 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，肌肉量减少 ，会导致代谢紊乱等问题 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。不吃肉 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。即使恢复正常饮食，高盐高糖食物的摄入 ，红烧 、奶类以及大豆及其制品 。不同种类的水果。
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，