B族维生素成员颇多
，酵母 、增强免疫系统和神经系统功能，保护神经组织细胞 ，当维生素B1
、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内
，维持皮肤和肌肉健康
、促进细胞生长和分裂
，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。烟碱酸（酵母
、可促进新陈代谢、维生素B6（甘蓝菜 、黄豆等） 、使得脑袋昏昏沉沉 ，鱼类
、维生素B2（奶蛋 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，乳制品等）等，维生素B2或烟碱酸不足时
，涌上阵阵倦意 。绿色蔬菜等） 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！提供能量 、香菇等）、坚果类等）、肉类 、简介 ： 补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！