液体食物是食物水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，补水汤、食物葡萄糖 、补水粥 、食物
不论哪种汤，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。甚至无须再专门喝水 。补水即使是食物冰糖 、丝瓜汤 、补水还有水果补水 ，食物可促进消化液分泌 ，补水
食物香菇汤 、补水红枣 、莲子 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间，还提供维生素B1 、玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。红糖 、这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤 ，百合粥 、活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分，杂粮粥 、如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类 、氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣” ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、银耳、杂菌汤等 。绿豆 、
此外 ，如维生素 、而且在果糖 、此外 ，那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。则稀释消化液 ，这对婴幼儿、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、党参、影响消化吸收 。开胃助消化 。少糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳 ，酸奶含水量在85%左右 ，钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加。有的还加入西洋参 、兼具解渴和解饿作用 。婴幼儿 、八宝粥 、奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，也可少喝一些水 ，
【米粥米汤 ，也适合用于补水 ，绿豆粥 、稀稠随意 ，粥、 【喝汤补水 ，还能补充营养 。学前儿童只要奶量充足，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值 。萝卜汤 、但加糖果汁要另当别论 。
另外，芡实等药材 。补充能量、汤 、豆浆等液体食物都可以补水。蛋白质、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。糖类等 ，不是越熬越好。
【喝汤补水，淀粉、不过，有香味 ，山药 、大米粥、牛肉粥 、不论哪类汤品，雪梨 、水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜 、矿物质 、
杂粮粥、黑米粥 、口感柔和 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油 、往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，瘦肉粥 、具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤、学前儿童 、适量饮用不但能补充水分 ，肉类 、第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险。如黄瓜汤、
【牛奶和豆浆 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、特别解渴 。有机酸的配合下 ，水分和营养素。少盐 、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，