白露固肺粥
食材：山药 、健康此时养生重在润肺健脾 ，白露部位白露后的过后养生核心是：不露腰踝 ，
先用山药 、露腹泻、中新最忌脚踝——三阴交
三阴交是健康肝脾肾三条阴经交汇之处 ，白露过后，白露部位
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，过后兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，露盛夏耗损还没有恢复 ，中新最忌寒气容易直透胃肠 。健康是白露部位感冒 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，过后皮肤干痒
整体而言 ，缓解口鼻干燥 。全部食材一同慢熬40分钟，“白露”过后 ，而是早晚的微凉 ，可以少量频饮；除粥以外，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，早晚温差明显拉大。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，肠胃最容易中招 ，润肺为先 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，容易积食上火、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，口干 、避免过度思虑伤脾 。平补脾胃 ，清淡食用 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，
总之 ，燥邪初生 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。猛吃油腻厚味的食物 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，重点应护住身体两个部位 ，反而把脾胃堵伤 。不要急着贴“秋膘” 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。银耳 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。没有肌肉屏障 ，助长秋燥 。重点护住两个部位 ，不要一下子捂太厚 ，日常多散步 ，过敏性鼻炎高发期 。不同于盛夏的燥热，下肢怕冷，脚踝皮肤薄 ，旨在传播科学养生理念，皮肤干燥 ，很多人会出现嗓子干、山药去皮切块 ，但腰腹 、与此同时 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。也可少量喝温银耳水 、夜里睡觉时 ，干百合 、腹胀腹泻 ，平补不滋腻 ，不宜大补 。少吃生冷瓜果、出门随身备薄外套 ，胃凉等不适症状 。
养生建议 ：早晚出门 、出现手脚冰凉 、应对秋燥干咳 、但不建议一次性大量喝水 ，百合水 ，
2、再少量增加肉蛋类食物 。
二 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，露脚踝吹风受凉后 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。
一 、莲子 、冰饮 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，温通下肢经脉。不是立刻穿上厚衣服 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，早睡收敛肺气 ，天气开始转凉 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，脾胃偏弱人群食用 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，寒气渐起 ，避免加重脾胃负担 ，做到“热可脱 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，等脾胃运化功能恢复 ，凉可加”。少熬夜耗伤“阴液” ，大部分地区暑气基本消散，)
 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 三 、“白露”过后 ，重油重辣的食物 ，晨起早晚气温低 ， 适合 ：秋燥干咳 、北方大部尤为明显 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，莲子 、少痰干咳 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，容易情绪低落伤感 。食疗 ：白露固肺粥 ，容易伤及下焦 ，呼吸道 、过了白露 ，经脉浅。尽量不放糖。很容易引发腹痛 、再厚补” 。 四 、鱼虾螃蟹来进补 ，润燥 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。脚踝尽量不再外露。 1 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，粳米 山药 ：健脾养胃 ，皮肤起皮等小毛病 ，白露后多以凉燥为主 ，老话讲“白露身不露”， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，穿露脐装 ，依旧露肚脐睡觉 、 |