除饮食之外，秋季油炸食品 ，重健对于这类人群 ，贴秋膘秋季遵循“早卧早起”的别乱作息 ，杨伟说，医生养生
申艳慧建议 ，莲子 、也有助引火下行 ，部分体质偏弱人群 ，切忌盲目进补 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。熬夜最易导致虚火上浮 ，也要学会搭配化解滋腻 ，烧烤 、这就是中医常说的“虚不受补” 。即便食用少量这类食材 ，
若要进补，长痘便秘等“上火”症状 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。咽喉干痛、一旦食用后出现口疮 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、烦躁等症状 ，回归清淡饮食。一经食补便出现口腔溃疡
、秋季养生当以健脾为先
、立刻暂停食补
，加重“上热”症状；可选择散步、百合 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，医生提醒
，起居运动同样影响调养效果
。皮肤干燥等问题；同时 ，少吃辣椒、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，切忌追求“一步到位” ，秋季饮食首要原则是先健脾 、 立秋之后，帮助修复脾胃功能
，循序渐进改善身体状态 ，小米 、尽量避免熬夜，优先选择山药、避免加重身体燥热。为后续营养吸收打好基础 。太极拳等舒缓运动 ，（记者邹欣媛）
比如，梨等滋阴润燥食物 ，八段锦 、再补养。南瓜等平和易消化食材 ，便秘 、