国庆假期是放松身心的好时机 ，放松身心 。每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅 ，把作息 、吃好每一顿，“如果时间紧张 ，不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，”徐立然说。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺，徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天，元气满满地回归到工作和生活中去 。要逐步减少娱乐活动 ，全身放松，
除了作息和心态调整外，做到心中有数 ，睡好每一晚，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境，假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法 ，改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。
节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启” 。专家提醒 ，尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，